Exercícios de bicicleta ergométrica para dormir melhor: seu guia completo

Os exercícios de bicicleta ergométrica podem melhorar significativamente o sono ao regular os padrões de sono, reduzir o estresse e gastar energia. Incorpore cardio em estado estável, treinamento intervalado, passeios noturnos de baixa intensidade e ciclismo consciente. Exercícios consistentes, tempo adequado e boa higiene do sono aumentam esses benefícios.

LEIA MAIS