Dicas de hidratação para sessões longas na bicicleta ergométrica

Garanta a hidratação adequada durante longas sessões de bicicleta ergométrica pré-hidratando, bebendo água regularmente durante os treinos e repondo fluidos após o exercício. Equilibre os níveis de eletrólitos e ouça os sinais do seu corpo, como a cor da urina, para manter a hidratação ideal. Ajuste a dieta para dar suporte a treinos seguros e eficazes.

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