Os elípticos são amplamente utilizados tanto em residências quanto em academias. Os elípticos oferecem o benefício de um treino de baixo impacto enquanto exercitam a parte superior e inferior do corpo.

Eles não apenas perdoam o envelhecimento das articulações, mas também proporcionam um bom treino aeróbico, ajudando a queimar calorias para perda de peso. Se você nunca usou uma dessas máquinas, há alguns bons motivos para experimentá-la.

Benefícios das máquinas elípticas

1. reduzir o estresse nas articulações

2. trabalha todo o corpo

3. para vesat

4. baixa manutenção
   

Reduzir o estresse nas articulações

Os aparelhos elípticos reduzem o estresse e a tensão nas pernas por meio de um movimento elíptico. Seus pés nunca saem dos pedais. É como andar no ar. Em comparação, quando você caminha ou corre, cada passo causa uma sacudida em seu corpo.

Sugere-se que um corredor típico experimente um impacto de até 2,5 vezes seu peso corporal durante o treino.1 Isso afeta não apenas as articulações das pernas, mas também a região lombar. Enquanto um treino de caminhada oferece menos impacto do que correr, o elíptico oferece menos do que ambos.

Trabalha todo o corpo

O que torna um aparelho elíptico especial é o treino combinado da parte superior e inferior do corpo. É por isso que muitos se referem a um elíptico como um cross-trainer. Quando usado corretamente, um aparelho elíptico pode envolver os quadríceps, isquiotibiais, glúteos, peito, costas, tríceps e bíceps.

Muitas pessoas que se exercitam em um aparelho elíptico colocam a maior parte da resistência na parte inferior do corpo e realizam os movimentos apenas com o guidão superior. corpo superior e inferior. Isso significa deixar de lado o guidão em movimento.

Versátil

Como uma esteira, os aparelhos elípticos são equipados com uma variedade de programas de exercícios desafiadores. Esses programas imitam escaladas ou treinamento intervalado por meio de resistência alternada. Muitos elípticos também são equipados com controle de frequência cardíaca sem fio, o que permite otimizar seu treino, permitindo que sua frequência cardíaca controle o nível de resistência.

Baixa manutenção

Um benefício de um elíptico em uma esteira é manutenção reduzida. Devido ao movimento elíptico de baixo impacto e devido ao menor número de peças móveis, é menos provável que um aparelho elíptico precise de manutenção. Você não precisa se preocupar com correias, motores, rolos e rolamentos queimando.