Os aparelhos elípticos são uma das máquinas mais populares na academia. Eles fornecem um baixo impacto treino cardio que simula corrida, mas a máquina reduz o impacto.

Visão geral

O movimento de um elíptico ajuda a proteger as articulações contra danos, o que é importante para qualquer pessoa com lesões no joelho, quadril ou parte inferior do corpo. Além disso, um elíptico pode tornar os exercícios divertidos, por isso não é de admirar que seja uma escolha popular para equipamentos de exercícios domésticos.

Comprar um aparelho elíptico doméstico pode ser confuso porque há muitas opções disponíveis. Eles variam de uma máquina básica para um treino aeróbico padrão a modelos robustos que podem oferecer exercícios de alta intensidade. Além disso, existem muitos sinos e assobios disponíveis. 

Seu orçamento

Para muitas pessoas, o dinheiro é o maior fator na compra de qualquer peça de equipamento de ginástica em casa. 

Certamente você pode encontrar modelos baratos em lojas de departamento com desconto e eles podem funcionar bem. No entanto, eles geralmente não duram tanto e podem não ser tão resistentes quanto os modelos de maior qualidade.

Você também deve levar em consideração suas necessidades de treino e tipo de corpo. Se você tiver uma construção menor e usar a máquina para sua corrida semanal, uma máquina pequena pode ser suficiente. Então, novamente, se você tem uma construção maior ou deseja usar a máquina como parte de seu treinamento HIIT, você vai querer algo robusto que possa resistir a você e seus objetivos.

Seu espaço de treino

As máquinas elípticas não são pequenas. Eles podem ocupar um pouco de espaço, então você precisa garantir que sua casa possa lidar com a máquina que você está comprando.

Você pode esperar que uma máquina elíptica tenha entre quatro e sete pés de comprimento. Você também precisará deixar espaço para os pedais enquanto estiver em movimento. Para algumas máquinas, elas podem se estender por cerca de 30 centímetros atrás da estrutura principal. Você também deseja contabilizar cerca de 20 polegadas de espaço livre em ambos os lados.

A última coisa a considerar é a altura do teto, especialmente se você pretende colocá-lo no porão. Alguns elípticos podem ter uma altura máxima de pedal de um pé ou mais no ápice. Se você é alto ou não tem muito espaço para a cabeça no seu espaço, pode estar batendo a cabeça.

Recursos obrigatórios

Alguns dos recursos que você deseja procurar em uma máquina elíptica incluem:

• Inclinação ajustável: Isso não é necessário, mas poder ajustar as rampas pode adicionar intensidade aos seus treinos. Algumas máquinas oferecem ajustes automáticos enquanto outras devem ser feitas manualmente.

• Resistência ajustável: A maioria das máquinas elípticas oferece resistência ajustável e uma ampla gama pode oferecer benefícios máximos. Deve ser muito fácil na configuração mais baixa e um grande desafio em cerca de 75%, com mudanças perceptíveis em cada nível. Isso permite que você vá mais longe à medida que ganha força e resistência.

• Movimento Suave: Certifique-se de que os pedais se movem de forma suave e silenciosa. Não deve parecer espasmódico e deve se encaixar para que você fique confortável durante todo o movimento. Nenhuma das peças deve impedir seu movimento também.

• Comprimento do Passo: Algumas máquinas oferecem apenas uma passada de 14 polegadas, o que seria muito curto para alguém de tamanho médio. Procure um com um passo de cerca de 21 polegadas. Um passo ajustável está disponível e seria bom se várias pessoas o estivessem usando.

• Conforto da parte superior do corpo: Você não precisa de alças de braço, mas é uma boa opção para mais intensidade. Além disso, você quer ter certeza de que o movimento do punho é confortável para você.

• O fator silêncio: Algumas máquinas podem ser bastante barulhentas. Você não quer que seu treino soe como um trem de carga, especialmente se você gosta de uma da manhã, quando sua família está tentando dormir.

Características de segurança

Para manter seu treino seguro e eficaz, procure um aparelho elíptico que ofereça períodos de aquecimento e relaxamento. Os corrimãos que fornecem equilíbrio também não devem atrapalhar. Você também vai querer um console de fácil leitura para saber o quanto está trabalhando.

Para proteger seu investimento, procure um aparelho elíptico sem manutenção e uma boa garantia (um ano para mão de obra, um a três anos para peças) para o caso de algo acontecer. Também é aconselhável perguntar ao revendedor se ele possui pessoal treinado para fazer a manutenção do seu equipamento.

Se você tem filhos, uma máquina elíptica pode parecer um brinquedo divertido. Algumas máquinas incluem uma trava de pino para que os pedais não se movam e outras permitem que você bloqueie a tela e as operações. Esses são recursos de segurança a serem considerados, embora muitos pais simplesmente fechem a porta se houver uma disponível na sala.

Recursos bônus

Esta é a parte divertida porque sua máquina elíptica pode ter todos os tipos de recursos de bônus. Alguns ajudarão no seu treino, enquanto outros podem torná-lo mais agradável. Por exemplo, um suporte para garrafa de água é bom para se manter hidratado, enquanto um suporte para tablet pode mantê-lo entretido.

Um monitor de frequência cardíaca é um recurso útil a ser considerado.

 Uma versão interativa pode até ajustar automaticamente seu treino para mantê-lo em sua zona. Muitas máquinas incluem programas predefinidos, mas quanto mais você gasta, mais você ganha. Alguns também permitem que você crie seus próprios exercícios personalizados.  

Recursos como wi-fi, um aplicativo rastreador de condicionamento físico e uma grande variedade de softwares de motivação também podem ser úteis. Lembre-se de que quanto mais recursos você escolher, mais dinheiro precisará gastar. No entanto, se isso o mantiver no caminho certo e aproveitar o treino, pode valer a pena.

Experimente antes de comprar

Antes de comprar qualquer coisa, visite alguns varejistas - de preferência aqueles especializados em equipamentos de ginástica - e experimente vários modelos. Use seu equipamento de treino e use cada máquina por 10 minutos para ter uma ideia.

Ao testar as coisas, preste atenção ao console. É fácil de ver e usar? Certifique-se de que o movimento seja suave e que nada impeça seu movimento. Meça-o para garantir que você tenha espaço suficiente em casa.

Uma palavra de Weldconn

Comprar um aparelho elíptico não é uma decisão fácil. E, no entanto, se você acha que adicionar um à sua academia em casa o manterá motivado e pode encontrar um em seu orçamento, pode ser um grande trunfo que o mantém em forma e saudável.