Siga estas dicas para obter o máximo da sua máquina elíptica e reach your fitness objetivos com a Máquina Elíptica Weldconn .

1.     Manter Postura Adequada: Fique com seus pés paralelos e na largura dos ombros afastados. Mantenha suas costas retas% 2c ombros relaxados% 2c e cabeça em uma posição natural. curvado ou balançando de lado para lado.

2.     Pé Colocação: Certifique-se de que todo o seu pé esteja em contato com o pedal% 2c e não apenas os dedos dos pés ou calcanhares. Isso ajuda a reduzir o estresse nos joelhos e tornozelos.

3.     Braço Coordenação: Segure as alças e mova seus braços em sincronização com suas pernas. Iniciantes podem começar com as alças estacionárias e mudar para as em móveis à medida que eles ficam mais confortáveis.

4.     Aquecimento e Alongamento: Faça um 3-5 minutos aquecimento% 2c como polichinelos ou joelhos altos% 2c antes de começar. músculos.

5.     Ajustar Resistência e Inclinação: Defina a resistência e inclinação de acordo com seu nível de condicionamento físico. Comece com baixa resistência e gradualmente aumente à medida que você fica mais forte.

6.     Treino Duração: Mire por cerca de 40 minutos por sessão, ajustando conforme necessário. Mantenha um ritmo estável e evite parar abruptamente.

7.     Regular Manutenção: Limpe e mantenha seu elíptico regularmente para garantir que funcione suavemente.

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