Treino de equipamento cardiovascular

Apesar da realidade queesteiras, elípticos e bicicletassão fundamentalmente chatos, o equipamento cardiovascular tem seu lugar. Às vezes, o clima não permite um treino ao ar livre, e o treinamento intervalado de alta intensidade, aulas de ginástica em grupo e rotinas pliométricas não são adequados para todos. E, francamente, às vezes é mais fácil pegar um equipamento e seguir em frente, esperando até que os 30 minutos de cardio necessários expirem. Claro, pode não ser tão divertido quanto um dia de caiaque em um parque nacional, mas pode ser eficaz.

Você não precisa se contentar com um treino interno ou uma bicicleta de estrada padrão quando se trata de trabalhar o coração e os pulmões. Vá em frente e monte seu veículo de duas rodas, porque essas outras peças de equipamento cardiovascular ao ar livre estão prontas para assumir o controle. Seja você um fã dobicicleta elíptica, vertical, bicicleta reclinada, stepper ou esteira,há uma alternativa praticamente certa para você.

• Elíptico: se você está procurando um aparelho elíptico para atividades ao ar livre que permita imitar a forma de corrida, o elíptico é uma ótima opção. Os inventores originalmente desenvolveram a máquina como uma forma de corredores experientes continuarem treinando ao ar livre enquanto lutam contra lesões; no entanto, eles descobriram rapidamente que também é uma ótima ferramenta para corredores de longa distância desfrutarem de treinamento de baixo impacto.